小孩挑食怎么办?只要两招就搞定！

第二招：提高孩子吃饭的兴趣

1、提高厨艺，食物多样化

如果宝宝挑食严重，家里的宝爸宝妈可以适当提高一下厨艺，在菜式、厨艺和摆造型上花一点心思。因为有时菜式太单一，孩子也容易出现挑食或厌食的情况。

Naomi小姐平时不爱吃香菜，但我换一种做法，将香菜切末与鸡蛋一起做成香菜鸡蛋饼时，她吃得比谁都多。

Naomi小姐爱吃水果，但唯独对苹果兴趣一般。

有一次，我用苹果给她摆了一个螃蟹造型的水果拼盘时，她居然把整个苹果都吃光了。

她一边吃还一边自编自唱，螃蟹螃蟹真可爱，吃了螃蟹有营养！我最爱吃螃蟹苹果了！

2、陪孩子做菜

Naomi小姐2岁起，我就鼓励她一起陪我做美食。

既能提高孩子的动手能力，也能解决孩子挑食问题。

我经常陪Naomi小姐一起做全麦面包，我负责提供食谱指导，她根据我的提示来制作，打鸡蛋、筛面粉、倒牛奶、加糖加黄油等等。

她还喜欢自己做水果沙拉，全程都是自己独立完成。洗好水果，简易切一切，将切好的各种水果和沙拉酱倒进去，再搅拌一下，完美收工。

事实证明，只要是她自己参与或独立完成的食物， 不管好不好吃，她都吃得特别香。

3、让孩子自己买菜

我经常带女儿一起去买菜，我会经常让她选购部份食材，我自己再搭配一些可能她不太喜欢的食材，然后一一告诉她，这些食材有什么营养素，会给她的身体带来哪些好处，借此加强她正确的饮食观念。通常孩子自己挑选的食材，更能勾起孩子的食欲。

4、制定合理的吃饭规则

根据孩子的实际情况，适当制定一些合理的吃饭规则。

比如，像我们家就有两个关于吃饭的家规：一是，如果没有吃完饭，不能随便离桌，上厕所或有事除外；二是，如果没有吃完饭，当天的零食取消。

家规一视同仁，大人小孩都得遵守。

同时，我还告诉孩子，你有选择不吃饭的权利，因为你的身体自己做主。但是，只有好好吃饭，保证好自己的身体健康后，才能吃零食。你如果选择挑食不吃饭，那么当天的零食只能被取消。这一招，对爱吃零食的小孩比较管用。

5、巧用“捆绑推销法”

对于一些严重挑食的小孩，孩子只吃自己喜欢吃的菜，不肯吃别的菜时。家长们可以适当运用我独创的“捆绑推销法”，利用孩子喜欢的某样食物，来引诱孩子先吃一样他们平时可能不太喜欢的食物。比如，如果孩子不喜欢吃青菜，只想吃鱼肉。那么，大人可以说，先吃青菜，才能吃喜欢的鱼肉。如果孩子不肯吃青菜，那她也不能吃鱼肉。但是，想要彻底改掉挑食的毛病，建议大家结合其它办法一起操作。

柳衣衣说：纠正一个坏习惯，需要一定的时间，更需要父母的耐心引导和坚持。如果孩子一哭，大人就轻易妥协，那么基本很难成功。所以，坚持原则也很重要！最后，祝大家早日攻克挑食难关！

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柳衣衣:84年出生，国家二级公共营养师，公益育儿咨询师、CETTIC认证高级催乳师，国家育婴师、资深出版人，作家。