心脑血管疾病预防与治疗的诀窍

1、“醒透”再起床，不用冷水  冬季寒夜漫长，应减少应酬，少熬夜。起夜要先开夜灯，动作要慢。早晨醒来先在床上躺一会，待“醒透”后再起床。排便也不要太用劲，如有便秘可遵医嘱服通便药。老年人尤其是有心脑血管基础疾病的人勿用冷水洗脸、洗衣，以免寒冷刺激导致血压升高而发生危险。

2、不宜晨练  冬日里气温骤降，我们常常会“打激灵”，这一现象会让血液内的血小板激活，血小板团结在一起就形成了血栓。早上和下午三四点钟，“打激灵”的几率较高，心血管病爆发几率升高。因此，冬季不提倡晨练。如果一定要锻炼，建议把时间改为晚饭半小时后。不宜空腹锻炼，要注意保暖，锻炼前要先做热身活动，动作不要过猛，不宜做猛蹲、猛回头等动作。

3、尽量少生气  情绪激动是心脑血管的大忌。冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，避免精神紧张、冲动、过度劳累、生活无规律、失眠、焦虑等。中老年人要保持心平气和，尽量少生气。

4、常量血压，定期体检  要经常测血压，有条件者还应定期检查血脂、血糖、心电图、脑血流图等，如发现异常，及时处理。

5、规律服药，积极预防  心脑血管基础疾病患者宜谨遵医嘱服药，不得擅自减药或停药。在坚持服降压药、调脂药的同时，可遵医嘱服用活血化瘀的经典中药，如白云山复方丹参片适合作为心脑血管病的预防、治疗用药

6、加强体育运动 每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。