能吃是福，可以代替钙片的那些水果蔬菜们

1、[蛋白王子：黄豆]大家都知道蛋白质是个好东西，都爱喝牛奶吃鸡蛋来补充蛋白质，但是却不知道黄豆里面的蛋白质是鸡蛋里面的10倍之多，特别适合长身体的小孩子食用。

3、[维B1首领:花生米]维B1含量最多的是花生米，多吃花生米能促进食欲，帮助消化，最最重要的时能让你远离便秘苦恼，而且花生米口感很好啊。

5、[含钾NO1：芋头]大家可能都以为香蕉是钾离子极多的食物，香蕉富含钾离子不错，但是它的钾什置葆鸳离子含量还不足芋头的十分之一，爱美的女孩子注意了，钾离子有瘦腿的作用哦！