怎么办可以使自己上班时精神百倍不犯困

1、我们坡庥汩赴每天都在消耗我们的精力和体力，一个是恢复，一个是增加。首先我们要恢复精力体力，那就是睡觉休息。我们要保持足够的睡眠，也就是每天保证我们的睡觉时间，根据年龄和自己的实际情况自己规定自己每天几邗锒凳审个小时的睡眠时间

2、注意要保障睡眠质量，如果睡眠质量不够我们还要增加睡眠时间和提供睡眠质量

3、另一个方法就是增加我们的精力和体力。懒虫们，宅差衷侧糸男宅男们尤其要注意了。战胜自己，走出家门，多多运动，多多呼吸外面的糕恍阏绯新鲜空气，我们可以步行或者骑行上下班，早起跑跑步等。坚持坚持坚持再坚持，你的精力体力会迅速增加的，精神百倍的您绝对有用不完的劲

4、同时我们要注意饮食补充我们的能量，不要暴饮暴食，适量就行。

5、随时补充我们体内的水分，水是生命之本

6、闲暇时听听音乐，多和同事朋友们聊聊天，放松身心，保持快乐好心情

7、有时间多陪陪家人，温馨和睦的家使您工作时无后顾之忧，不会消耗你的精力，还会给您补充精力和体力。

8、做到了以上这些，你就能精神百倍的去上班不会犯困了