力量举卧推高级训练水平阶段训练方法
1、1.首先要进行俯卧撑的训练，练习臂力。
3、3.力量举卧推，一开始力量要适中，从最轻的开始，约练习15天左右。
5、5.力量举卧推，躺姿要尽全力举重，还要注意安全。
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1、1.首先要进行俯卧撑的训练，练习臂力。
3、3.力量举卧推，一开始力量要适中，从最轻的开始，约练习15天左右。
5、5.力量举卧推，躺姿要尽全力举重，还要注意安全。