你知道经期减肥效果会更好吗

1、经期初期行经期是身体最脆弱的一段时间，如果本身有节食计划的女性，要放缓脚步，因为此时是不适合减重的。但这时候也不能大吃大喝，否则经期过后体重会一次性奉还给你。

2、经期初期，可以多吃一些红豆、黑豆，帮助消肿及子宫收缩。而经期千万不能做剧烈运动，只能做一些简单的拉伸运动，比如瑜珈等。

3、经期后期经期结束后，可以起劲的去运动，这时候全力瘦身，效果很好。因为经期结束，身体的代谢也会逐渐恢复到原来的水平，这时候增加运动量，增强身体的代谢，燃烧脂肪。

4、经期结束后，可以多吃点樱桃、葡萄干来帮助补血及补铁。虽然经期后可以加强运动，但也要慢慢展开，比如慢跑等。

5、经期排卵期经期排卵期是减重的黄金期，此时消化功能和身体代谢都比较旺盛，如果全力瘦身，此时少吃多动一定事半功倍。

6、排卵期建议多吃蔬果类，少吃甜食、油炸物。这时候少吃立马见效，此时做做有氧运动，比如跑步、游泳、爬山。

7、经前期由于体内激素持续变动，可以慢慢减少运动量，做好经期的过渡，注意好好休息。

8、此时最好吃些清淡的食物，不要勉强去运动。其实，减肥从来都不是简单的事，如果能科学减肥，利用经期这一非常时期减肥，一定要收获非常好的效果。