男人如何提高精子质量 如何提升生育能力

1、戒烟，不要吸烟，二手烟也不要吸。吸烟对精子的危害非常大，不但使精子数量减少，还容易使精子细胞膜和DNA受损伤。DNA受损伤后不容易受孕。所以不吸烟可以维持和保护精子质量。

3、控制血脂。因为血脂高会影响精子的膜，增加精子与卵子结合的难度。所以要控制血脂，具体可通过控制饮食与多运动来调节血脂。

5、保持适当的健康体重。肥胖会使大脑向睾丸下达减少生产精子的指令，还影响激素水平。所以肥胖会同时影响精子的数量与质量。

7、提前储存精子。因为中身体机能和精子晨月鲈蜉质量总是随着年龄增长而下降。如果近几年没有生育的打算，可以先储存一批健康优质的精子，供以后使用，或以备不时之需。现在医学的条件完全可以做到长期储存精子了。