如何在紧凑的生活和工作中有效地放松自己

1、精力管理。忙碌的职业生活没有很多的的时间给我们休息，集中长时间的休息也不是让自己有效休息的方法。而安排自己消耗精力时间和恢复精力时间穿插进行可以让我们最大限度地休息，这要求我们要规划好自己日常的活动，把放松恢复的活动放进日常规划里。

3、看大自然的图片。大自然的风景有帮助人们舒压放松的作用，但是生活在都市的人们，在工作中跑去游山玩水并不现实。研究表明，看自然风景的图片也能达到类似的效果。在自己的办公室挂上自然风光的海报或是桌面上放个大自然景色的相框，供你休息时欣赏观看，也能让你产生放松的感觉。

5、瑜伽、冥想、渐进式肌肉放松训练。还有一个关于放松的误区是：以为运动就能得到放松。由于每个人体质的不同，运动的方式有可能适宜一部分人，另一些人却会感到精疲力尽，不要以为有运动就在放松。下面给出一些人人都可以做的比较不激烈又有效果的运动方式。①瑜伽：瑜伽动作通过体位法、呼吸法、冥想法改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，使人达到身体、心灵与精神和谐统一，从而从压力中释放出来，恢复身体思想的正常机能。②冥想：冥想是瑜伽入定的一个技法，它把人的心、意、灵完全专注在原始之初之中，使人摆脱物质欲念，告别负面情绪，重新掌握生活，也是从压力中释放自己回归平衡的一种方法。③渐进式肌肉放松训练：渐进式肌肉放松法是一种通过改变“躯体”（肌肉）的反应改变“情绪”的反应的原理，让人在短时间内达到松弛状态的一种训练方法。这三种方法都能让人达到较深层次的放松，我们选择自己喜欢的来做即可。