如何通过锻炼提高身体抗病能力

1、假如您有某方面的疾病，您首先要质询医生适合做什么样的运动，或者运动时的注意事项。

3、将身体活动分成更小的块。在繁忙的日程中进行体育活动可能很难每天半小时。尝试每天旅邯佤践进行三次10分钟的训练，直到你可以进行一次泌驾台佐30分钟的单一训练。也可以改变活动来锻炼身体的不同部位，例如：你可以做一个十分钟的早操，一个午餐时间步行十分钟，最后在晚上骑自行车十分钟，如果你想增加强度，做十分钟的剧烈运动。

5、避免很长时间的锻炼。适度的身体活动是提高免疫力的好方法，但这并不意味着你需要增加日常锻炼的强度。除非你养成长时间锻炼的习惯，否则更喜欢中短期活动。