九种有效缓解工作压力的方法 常见暴力减压法

很多现代人都生活在一定的压力之下,失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计,与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。那么有什么好的缓解工作压力的方法吗?

四、睡眠减压

有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。

如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些"白色噪声",比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。

睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。

如果上床后脑子里还在想事情,那就在床头放一个录音机、记事本什么的,这样一来,想到什么就能马上记录下来,不用担心第二天醒来会忘记。

五、心理暗示法

当你感到工作压力很大的时候,您不妨和以前遇到的类似情况做一比较,或者和比您更困难的对手做一比较。您就想啊,以前那么困难的时候都挺过来了,这次的困难又算得了什么呢?面包会有的,一切都会好起来的。苦不苦,想想长征两万五,累不累,想想革命老前辈。这样一暗示啊,兴许您的心情会好起来的。

六、精神转移法

工作上的烦心事太多,都堆积案头的时候,您不妨暂且把工作搁置一边(迫在眉睫的工作除外),同家人或朋友到效外或清静的地方走一走、逛一逛,清新的空气和大自然,或许能带给您意外的收获。当然,最好能带上相机,到效外采风也是一件乐事,看到自己的作品,您的好心情兴许会由此绽放。

七、找人倾诉法

有烦心事的时候,最好不好自己憋着,更不能自己喝闷酒,借酒浇愁愁更愁。在这种时候,最好不要将烦心事跟家人说,因为家人所站的角度不同,立场不同,有时不但解决不了问题,反而火上浇油,事倍功半。最好的办法是找知心的好友倾诉,其实很多时候好友也帮不了自己,但把烦心事倾诉出来,心情会畅快许多。

八、疯狂购物法

此法比较适用于女性。当工作压力大,遇到不顺心事情的时候,约好友上街购物,买几件漂亮衣服穿在身上,心情会因为自己形象的改变而畅快起来。

九、上网聊天法

烦闷的时候,又没有别的办法解脱,不妨试试上网聊天。与一个陌生人聊天,你会无所顾忌,畅所欲言,心情会渐渐好起来。

以上就是缓解工作压力的方法,你做到了几个?