女性健康养生塑造健康性感的身材

女人的玟沅婕椤胸部是塑造女性健康身形的完美体现，也是判断女性健康的重要标准之一。那么如何来丰胸达到女性健康养生的标准那，下面带大家讲解一下。

用哑铃的方式进行丰胸

此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组比较合适。此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。

立姿挺胸运动：

1.两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘

2.身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位、

3.为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节