怎么样预防和治疗“抑郁症”

1、知己知彼百战不殆，要想解决问题首先就要明白问鞑民略锈题。事实上有个误区需要小编来解释：很多人把自己办事不利、沮丧失落时表现出的消极行为表现自称为“抑郁症”。其实这种观点是错误的，“抑郁”是没假，但是还谈不到“症”。“抑郁症”和单纯的抑郁失落还是有着本质上的区别的。

2、正常生活中人们的情绪低落、抑郁消极的情况一般都是事出有因：被对象甩了、被公司炒鱿鱼什么的，一般这种情况会随着时间的消耗或者好友的安慰开导而慢慢的解决掉.

3、而“抑郁症”在很多人看来是个心理疾病，其实不然，小便再来揭开一个误区：“抑郁症”并不仅仅是心理上的病变，也跟人的生理有扯不开的关系。据西方研究证明：“抑郁症”患者身体中一种应对压力的激素相比正常人分泌量会少。并且还有种观点表明：“抑郁症”患者的左右脑激活水平不同有关，且是家族遗传的。（这个话题不予深刻研究，有疑问请自行百度）。

4、接下来带来解决和预防“抑郁症”的方法：一.生活饮食行为上的调节饮食上要要保证营养的平衡和充足，在科学角度上来诠释建议：人们应该摄入含有胡萝卜素、维生素的食物，还要保证高蛋白的摄入，研究表明这些食物会让大脑保持活跃状态。当然，充足有规划的睡眠也是必不可少的。

5、二.合理的追寻帮助与自我意识调节1.学会去转移注意力，在怀疑自己“抑郁”或者心情极其不好时，可以去健身房，去郊区跑步（长跑是个100%有效的方式来优化自己的心性）。也可以去跟朋友聚餐、KTV，诉说苦衷。

6、2.有步骤有计划的去处理事件天下没有办不到的事情，只要条件允许，有计划而正确的行为方式可以解决一切事情。如果毫无计划，办事时虎头蛇脑，注定一事无成。

7、3.降低期望某件事没办成，不是自己期望太高就是能力有限。事实上，降低期望能让你去完成目标时心理上达到极高的成就感。

8、三.参与体育运动，锻炼身体把这个话题单独列出来，足以说明重要性。运动不仅仅是一种体魄上的磨练，更能磨练人的心智、培养耐心，也可以通过这种方式来转移注意力和发泄，这个结论适用于任何年龄、人群及性别。建议年轻人积极锻炼。

9、四.没办法的办法（心理医生）。如果“病入膏肓”，无可避免，去寻找心理医生吧。挣脱自己的尊严，你的生命更加珍贵。