腹部肌肉锻炼方法

2025-05-04 02:09:57

1、练腹肌最简单的就是【仰卧起坐】，因为大多数时候，大多数时间，不用任何器材，都可以进行仰卧起坐训练。仰卧起坐可以锻炼肌肉的，但仰卧起坐无法消除脂肪！

3、玩单杠，借助腹直肌的力量弯腰坐起，这个就是跟引体向上类似。

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