塑形干货：背部拉伸教学，美化背部线条

2025-05-14 16:55:55

1、首先找到一个固定的地方

2、然后面对他双腿分开站好

3、把右手放上面左手放下面

4、然后臀部向后蹲身体向右旋转

5、这样我们右侧背部就会有感觉

6、如果没感觉的话可以把右腿向斜后方迈一步

7、尽量把手跟腿往两个方向伸

8、保持15-30秒

9、我们总结为以下两个要点

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