放松瑜伽有哪些

1、双手撑在瑜伽垫上，下半身紧贴瑜伽垫，腰部及头部向后仰。

2、双手和双腿慢慢撑起，去到下犬式。

3、然后全身趴在瑜伽垫上，双脚竖立。

4、通过脚部的力量慢慢拱起臀部，膝盖和小腿紧贴瑜伽垫。

5、小腿用力，使大腿至小腿笔直升起。

6、凭借腰部的力量，两条腿向上举起。

7、然后慢慢向前弯曲。

8、使两条腿站立在前方，双手放在胸部。

9、最后举起双腿，慢慢落到瑜伽垫上。