6种有营养的坚果

1、花生我觉得花生真的是一种非常好的坚果，最主要的原因就是很便宜。当然，花生由于是豆科植物，含有丰富的蛋白质，并且有很强的抗氧化最用，能够防止身体的衰老。并且吃花生并不会打破碳水化合物的摄入平衡，能够有效预防糖尿病，加上花生中还有维生素E，对皮肤很有好处。

3、杏仁我前面三个介绍的坚果食品都是十分易于到的，而且也是营养价值十分高的。杏仁中含有大量的维生素E和叶酸，能够让心脏更健康。并且杏仁是含微量元素最多的坚果，还可以提供饱腹感，可以说有益于减肥。所以没事吃一把杏仁是很好的选择。

5、松子很多人都知道，松子是松鼠很爱吃的一种食物，为什么呢？因为松子的热量很高，大概是榛子的1.2倍，并且其中含有的大部分都是不饱和脂肪酸。不过松子中含有大量的蛋白质和膳食纤维，并且还有坚果中最高的的维生素K的含量，所以对骨骼和血管的健康很有帮助