健身有那些禁忌

1、禁忌一、健身前不做热身运动。很多大忙人，到健身房以后就进行高强度的运动，觉得自己的时间宝贵，速战速决。殊不知，尚未运动开的肌肉是很容易扭伤的，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得更灵活易动。请记住，锻炼前的热身有利于你的心血管系统的健康。既然决定了健身，热身运动的几分钟就没必要省了吧。

3、禁忌鹩梏钔喔三、杠铃会使脂肪积累。健身锻炼中，很多人拒绝杠铃或哑铃一类器械，尤其是女性朋友多，因为她们听说举重运动会使脂肪积窜艿但郄淀，根本消耗不了多余的脂肪。事实上这种话毫无科学依据。举重不仅可以减少身体的脂肪量，而且在人体的新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更加显著。把曾经丢弃的杠铃再拾起来吧。

5、禁忌五、仰卧起坐可以瘦腹部。很多人去健身房，就是奔着减掉大肚子去的。所以，他们会找健腹器，每天逐量增加仰卧起坐的个数。殊不知，国外现在都不建议做仰卧起坐了。如果没有一个低脂肪、低碳水化合物的食谱，不做有氧健身运动，单纯靠健腹运动来缩小肚子，那是在白白浪费时间。

7、大家可以上网或买书查询下健身中需要注意的事项，既然准备干一件事，最好把它做精致了，更何况是自己的身体那。