平民化的几种健身减肥方式

1、快走。走路，这是在平常不过的行为了。可以把上下班的交通工具变为步行，去买菜、去朋友家串门也采取步行的方式。走的时候，尽量快一些，步伐大一些，手臂要随着走动大幅摆动，这样就可以起到很棒的健身效果。需要注意的是，穿一双柔软舒适的鞋子！

2、跳绳。跳神减肥也是很棒的选择。不需要太大的场地，一根绳即可。或许一开始跳的时候非常累，我们可以采取循序渐进的方式。第一天目标是500下，然后每天增加200个，一直保持到5000下。坚持一段时间以后，你就会发觉自己变得身轻如燕。

3、广场舞。千万不要小瞧了广场舞，认为那只是大爷大妈的领域。现如今，有很多年轻人都是广场舞的忠实爱好者。你可以选择一些幅度大、节奏强烈的广场舞参加，坚持跳上一阵子，肯定会有效果的。

4、单车骑行。晚上骑单车健身，也是不错的选择，不仅可以体验风吹凉爽的感觉，还可以欣赏更多的夜景。随身手机里下载个计算卡路里的软件，然后根据自己的目标去骑行。需要注意的是，一定要准守交通。

5、游泳。游泳的方式非常棒，锻炼全身肌肉的协调性，还能锻炼自己的肺活量。靠近海边、湖边居住的朋友，可以就地取材，但是需要注意安全，必须有两人以上的陪同。

6、着重练习腹肌。想要健身减肥效果比较明显，应该先从练习腹肌开始。因为它是核心肌肉群，而且减肥要先减肚子，这样看起来更有成效，有成效才更有动力嘛！转呼啦圈、原地转腰、左右摆腰、仰卧起坐等，都是很棒的锻炼腹肌的动作。