肚子肥腰一夜瘦下来的方法！效果太惊人了

1、睡觉减肥是经医学证据表明的一种有效的减肥方法。其主要是通过睡眠时间和睡眠质量，来影响荷尔蒙的分泌，从而分解脂肪并使其燃烧，同时还能促进新陈代谢、消除浮肿、刺激生长激素，以知道身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉的妹子们，不节食就能保持好身材的秘诀所在！

3、有研究表明，一个人在睡眠时，她的体内会释放一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们一吃饱，从而可以控制脂肪量。而睡眠不足则可能影响白天帮助消好热量的荷尔蒙分泌和“瘦体素”的分泌。由此可见，充足的睡眠对减肥的重要性了。

5、我们平日所摄取的热量远远超出了我们身体所消耗的热量，多处的营养素日积月累，形成了脂肪赘肉。如果身体本身的基础代谢率又低，热量无法适时消耗，这样就很容易导致肥胖的恶性循环。而事实上，热量的燃烧与各个组织的生长，有70%以上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠中进行。

7、涞虍颐吨睡眠不足会增加脂肪的储存。当你进入深度睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，而这种生长激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但是，如果你吸收了多余的卡路里，又缺瑛源崴惝乏深度睡眠，这样你就会缺乏足够的生长素来分解这些脂肪了。而且，长期如此你就很容易把多余的脂肪堆积在臀部、大腿和腹部，导致下半身肥胖！

9、25-30岁的女人，她们的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中有约30%的女人，她们的睡眠时间长期不足6小时，这些人她们的发胖程度就会比其他人高30%。

11、其实，我们每个人都有自己所需要的正常睡眠长度，如果睡眠时间少于这个长度，哪怕仅仅只是少了1个小时，也会导致人体内的荷尔蒙失调。所以，不论如何都要保持充足的睡眠哦。

13、现在小编教大家一个简单的睡眠测试方法，以帮助大家找出自己的睡眠长度。1、留出一两个星期的时间专注进行睡眠测试，并且不能中断。2、选择一个你经常入睡的时间，并坚持在这个时间入睡。3、早上睡到自然醒，尽量不要设闹钟。4、几天后，当你以前缺的睡眠还掉了，就可以继续保持你通常入睡的时间，在计算到你第二天自然醒的时间差就很接近你实际需要的睡眠时间了。

15、涞虍颐吨睡前喝一杯温热的牛奶有助于安神和提高睡眠质量。2、不要在床上看书或是看电视，以免影响床上习惯，要做到只在床上睡觉。3、尽量在晚间11点前睡觉，这样可以帮助身体排阢耔礞筠毒。4、尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便，避免成为小腹婆的风险。5、午睡最好不要超过30分钟，不然有可能会导致头晕、头疼等问题。