心情不好失眠怎么办

1、白天尽量让自己忙碌嘟嘟亲亲的爹娘打电话给嘟嘟，每次在最后都会提醒嘟嘟：白天不许睡懒觉，多出去散散步，晚上才会睡的香。嘟嘟那几年睡眠非常不好，有时候往往是睁眼到天亮。在外工作那几年，每天会遇到很多问题需要解决，婚姻，生活，工作，多重压力让嘟嘟心情都非常不好，因心情不好而失眠几乎是嘟嘟每晚都要遇到的问题。后来嘟嘟每天非常努力地工作，几乎不让自己闲着，回到家里也是不停的做家务，只有这样，在累极了的状态下才能睡着。虽然在累极了的状态下睡着身体也会很乏累，但总比一整晚一整晚失眠好吧？白天努力忙碌一些，晚上临睡做做瑜伽，身体疲乏了，自然就会睡着。

3、给床上用品换个颜色嘟嘟自己喜欢颜色靓丽的床上用品，也会经常给自己的床上用品换个颜色。我在百度搜了一下，说是某些颜色有调节人辛勤的作用，真假我是不太知道，但我知道有几类颜色真的会让人心情变好。比如我自己很喜欢的淡紫色，或者橘色。有时候心情不是很好，就会换上一床颜色不错的床单，穿上舒服的睡衣，自己躺在床上，看着那些颜色，就会有一丝的安静，慢慢的有些事情也会看开一些。科学研究或许很有道理，但我个人建议是根据你自己的喜好选择床上用品的颜色。比如大家都说橘色能让人心情好，可你不喜欢那个颜色，心情该怎么好起来？床上用品直接关系着你的睡眠质量，不但要换上自己喜欢的颜色，尽可能的每天睡睡太阳，晚上呼吸着阳光的味道，我相信你一定会有个好的睡眠。

5、睡前把心事“宣泄”一下有些心事是自己消化不了的，任凭自己想尽万般，到最后仍是无可奈何。而那些心事，会压抑在心底，在夜晚睡眠之前慢慢浮现，一桩桩一件件，让你整夜失眠无法安静。嘟嘟是个不爱与人诉说心事的女人，所以嘟嘟的心里会积攒很多化不开的心事，那些年嘟嘟总是因心情不好而失眠，也就成了常事。后来嘟嘟学会了，在临睡前如果感觉到心里有事情的话，或者心情不太好的话，我会和我亲密的人，或者说自己能信任的人唠几句，心里的那些压抑感会消散几许。在自己心情真的不好又不愿倾诉的时候，你可以自己写一写，也算是一种情绪的宣泄吧，那样总比憋在心里的好。

7、洗个热水澡或者蒸蒸桑拿这一点挺管用的，每次在嘟嘟很疲乏的时候，就会洗一个热水澡，换上干净舒适的睡衣，马上就能睡一个好觉。在嘟嘟心情不好，或者觉得有些压抑的时候，读的也会选择洗一个热水澡。在很难过的时候，会一边洗澡一边流眼泪，洗完澡了，不好的情绪也一扫而光了。在自己心情不好的时候，会陷进一个怪圈，越是心情不好越会想一些让自己心情更加不好的事情，慢慢的自己变得神经兮兮的。等你发泄完了之后你会发觉，自己心情不好的都有些莫名其妙。洗一个热水澡，不但对身体又解乏的作用，还能给自己一段宣泄情绪的时间，等你换上舒服的睡衣吹干头发走进卧室的时候，有很多莫名的坏情绪会一扫而光的。