男女回家９点后不要做的事

1、别吃钙片、维生素弥补剂　　很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃添加不必要的担负，然后致使芹绕绣绨歇息欠好。主张随三餐时服用。原则上来说，除非医师吩咐要在黑夜吃的医治用药，别的药物和保健品最佳不要在黑夜9点后服用。而且，当人睡觉的时分，身体的各项代谢功用也处于睡觉情况，有些器官功用也开始"歇息"了，并不利于营养成分的吸收。　　很多人会运用黑夜的时刻躺在床上玩手机游戏、看新闻，或许和朋友煲个电话粥，这不只不能令人放松，反而会致使更加疲乏。美国《防止》杂志刊登的一项最新研讨显现，黑夜9点后只需大家运用20分钟智能手机，就会明显提高疲惫水平，乃至会影响第二天作业中注意力的集中程度。

3、别看影响的影视节目　　黑夜11点～早上6点是黄金睡觉时刻，为了确保优异睡觉，最佳在11点前上床睡觉。传统中医以为，先睡心，后睡目，也即是说要让你的心先平静下来，提早进入眠觉情况，然后再闭上眼睛睡觉，这么才干确保一夜好眠。　　所以，黑夜9点后最佳防止过于奋，不要看情节严重、剧烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层对比活泼的活动，不然大脑的兴奋点不能及时关掉，会致使入眠艰难，或许夜里重复做梦，第二天起床后会感受昏昏沉沉，没有精力。临睡前能够听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡觉。

5、　猱蝰逾鸾5、别想太多作业　　不少人习气在睡前回想一天的日子点滴，然后开始思考第二天的作业方案，乃至有的人会重复提示 自己"明日还有主要的会议要开，今日必定要睡好"，成果却通常适得其反，终究难以成眠。　　人的大脑认知也需求充沛的歇息，这么才干为第二天的作业做好充沛的预备，其间一个主要的构成要素即是前一晚要完全与作业脱离，这也能协助大家从心理上远离作业压力，有助于大脑区分作业和睡觉等身体恢复活动。睡觉时最佳啥都不想，假如要回顾今日、方案明日，最佳在9点前就把这些工作记录下来，然后再上床睡觉。