颈椎病的预防措施

1、　　保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

2、　　日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要霜侮爱偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

3、　　加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性恩返，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

4、　　长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

5、　　要防止酗酒。酒精会影响钙质炼柱在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。