失眠，该如何自我治疗

1、有的时候我们辗转发侧，就是睡不着，事实上，我们没有必要带着思想负担去入睡，脑子要空，精神要适当的放松，这是我们自我治疗睡眠的前提条件。

3、还有就是眼睛使劲的看着自己的眉毛，坚持一会儿，眼睛自然就会疲劳，这样就可以迅速入睡了，真的很管用，大家可以试一下。或者也可以洗一个热水澡。

4、如果以上方法还是不能使你入睡，那么你可以换一下这种方法，那就是睡前做大量的体育运动，跑步或者是饭后散步，使自己尽可能的疲劳，这样的话也很快就会入睡。

6、还有就是可以尝试一下在枕头底下放一块磁铁，有预防失眠的奇特作用。

8、还有就是我们大家应该有一个常识，就是应该顺应地球的磁场，我们的头朝东，脚朝西，这样可以有效的克服失眠。