应对失眠的小妙招

1、舒适的床、被褥和枕头是良好睡眠的第一步。保持被褥整洁卫生也是不可或缺的。

2、保证安静的睡眠环境。噪音会引起精神紧张，导致失眠。同时，最好保持室内相对昏暗，人体有调节作息时间的生物钟，按时起居，保证室内昏暗的条件可以促进松果体调整睡眠。

3、睡前热水足浴。用热水泡脚可以促进血液循环，使身体放松，有助于良好的睡眠。

4、睡前喝一杯热牛奶。牛奶有安眠的作用，可以帮助你更快的进入梦乡。

5、听一些轻音乐对入睡也有一定的作用。你可以在手机或MP3里下载一些钢琴曲之类的轻音乐，在失眠的时候拿来听一听，不仅可以促进睡眠，还可以陶冶情操哦

6、放一小盘葱白在枕边。这是民间的一个偏方，我没有试过，不过如果别的方法都不奏效，也可以试一试这些土办法。

7、适当运动。白天适当的进行运动，可以提高睡眠质量。