男人腹部减肥方法

1、仰崎蜿吩疸卧起坐【推荐指数☆☆☆☆☆】很多人应该都听说过仰卧起坐，但是你知道仰卧起坐主要锻炼的肌肉群是哪里吗？没错，就是腹部。通过仰卧起坐训练后，如果你发现自己的肚子有种被火烧了的感觉，没错那就是脂肪在燃烧了，说明对腹部减肥有效果了。如果没有那种感觉，那么就是运动量还没有达到，需要继续训练了。

3、呼啦圈【推荐指数☆☆☆☆】呼啦圈应该都有玩过吧？就是将呼啦圈套在身上，利用腰部扭动力量，使呼啦圈不停的在腹部区域璇转，经常用呼啦圈锻炼，你会发现你的腰部力量会明显增强，而且腹部肌肉会增强。

5、饮食清淡【推荐指数☆☆☆☆☆】腹部肥胖人群，对肉食可能尤为热爱，但是为了自己健硕的身材，还是建议平时生活中，尽量少进食那些油腻、膨胀、辛辣食品，多吃点水果蔬菜，保持清淡的饮食，身体身形自然会好起来。

7、保持好心情，保持好睡眠，保持好习惯其实生活中，男人很多“大肚子”都是因为，生活压力大，睡眠质量差，造成焦虑、烦躁，新陈代谢速度较缓，导致脂肪囤积在腹部。所以日常生活中，需要做到以下三点：（1）一颗积极向上的心，当悲伤情绪来时，要通过主观调节，告诉自己不要烦躁，一切都会好的。（2）每天做到早睡早起，不熬夜，不贪吃宵夜。（3）生活要有个好习惯，不要久坐不起，更不能吃了就睡，一定要保持运动。