负面情绪有什么危害怎样消除负面情绪

1、当一个人总是消极思考时，他的大脑运作会变酾唐胱慝慢并且降低小脑的活跃度，当小脑运转慢时，在解决问题上就产生了困难。另外一个受影响的区域是大脑额罡瘭抻馒叶，它根据你关注什么而决定什么是重要的，因此导致更多神经元会长出来支撑你的消极面。丘脑也会感知的你的消极想法，但问题在于丘脑无法分辨消极想法与危险的区别，价高你的血压并且影响你的心情。

3、留意你的身体语言，你是否会磨牙，是否肌肉和肩膀紧张，是否有背痛和颈部疼痛。你的双手是放松的还是握成了拳头，是否习惯皱眉，这些都很重要，你的身体告诉了你详细的精神状态。

5、冥想。集中注意力在你的想法上，发现这些消极负面的东西，然后给它们起名字，再对它们说“不”，让它们离开。这个小技巧可以识别出消极想法，注意到它们给自己带来的感受，然后经过起名字让它们消失。