怎样摆脱失眠的困扰

1、首先要正确认识涞虍颐吨睡眠，人们通常需要8小时左右的睡眠时间，让自己的细胞和器官得到休整，从而有效为身体补充必要的能量，良好的睡眠可以增强自身抵抗力，有效抵抗细菌和病毒，同时也可以促进人体的生长发育，维持正常的心理活动，如果睡眠不足，睡眠对人体的作用就会大打折扣，所以要从自我意识中引起对睡眠质量的关注，避免一些不良习惯导致的不必要的睡眠障碍；

3、如果有减肥的朋友，晚上不吃主食，只吃水果的话，就要早点上床休息，不能睡得太晚，肚子饿得饥肠咕噜，影响睡眠，加重睡眠障碍；

6、如果实在睡不着，不要强迫自己入睡，更不能因为睡不着，心烦意乱，更加焦虑，坦然承认自己失眠了，今晚睡不着了，放松心情，在床上做一些放松运动，并给自己一些好的暗示，相信自己能很快入睡；

8、失眠的朋友尽量让自己在白天多参与活动，让自己活跃起来，不能因为先天晚上没睡，白天就懒得不出门，减少白天的活动，在白天去狨钾鹉绥补觉，一般一个晚上不睡，第二天坚持活动，虽然会很累，但不会怎么样，为了长期的健康着想，最好不要一失眠就在白天睡觉，有的甚至为了自己的健康，辞去了工作，这样会让自己永远陷入失眠的漩涡，无法抽身；

10、注意饮食，可以吃一些有助于安神的食物，如藕粉，玫瑰花茶等；