如何减肥不反弹

1、方法一：跑步，跑步可以让你快速的减肥，只不过，你需要坚持，不怕累。而且不用怕感冒，一举两得。

2、方法二：做操。做一些减肥操，也可以减肥。

3、方法三：控制饮食，适当的摄入能量对你的减肥计划有非常大的帮助。

4、方法四：玩呼啦圈，这是女士们比较爱好的运动

5、方法五：瑜伽，可以将自己的热量进行快速散发，从而达到减肥的效果。

6、方法六：爬山，也可以快速减肥。

7、方法七：做家务等家庭劳动，也可以散发热量，只不过散发较少

8、方法八：远足，可以去走着去某个地方，例如哈尔滨——哈珀墩猥樨尔滨西，这是一个短途旅行，可以尝试。千万不要挑战极限，你哈尔滨——北京，到时候你会吃不消。