冬季该如何控制自己防止发胖

1、饭前喝汤或喝粥吃饭之前，如果咸犴孜稍先喝一碗粥或者蔬菜汤的话，再美味的饭菜也变得没有味道了，因为一碗汤已经让人感觉到腹胀了，哪还有心思吃别的？每顿饭一定要曦鲴缬偎煮一些蔬菜汤，或者是熬一些粥，尤其是这个寒冷的冬季，熬一碗小米粥，既能够帮你赶走吃过多的热量食物，还能滋养你的身体呢。

3、选择很小的餐具这也是一种很好的方法，因为当你用一个大碗吃饭的时候，你会努力的把你碗里的饭菜全部吃完。那么，当把你的饭碗换成很小的碗或者盘子，那么你要是吃完一碗饭后你就会产生一种吃的很多的感觉了，如果再吃第二碗的话，你会感觉有一种“吃撑了”的感觉，自然能够控制住自己的饮食量。

5、用热水和养生茶替代食物记得有一女同事，为了减肥，当我们这帮没心没肺不考虑减肥的人大吃大喝时，她就像是个受气小媳妇一样，抱着热水猛灌自己，当然她比我们这群人是越来越瘦，食量也是越来越小。这个办法你可以借鉴一下，在冬季多喝点热水本来就是正确的一件事。

7、饮食清淡以蔬菜为主禁止暴饮暴食，大鱼大肉胡吃海喝的。这样是最容易让脂肪堆积，一个冬天下来，你会发现自己越减越肥。要多吃蔬菜和水果，饮食清淡，这样就基本上不会出现发胖的现象