怎么练腹肌懒人怎么锻炼

1、第一个动作是西西里卷腹，平躺瑜伽垫上，双腿弯曲，双手互握。用力卷腹，下背部始终用力贴紧地面。正常20个左右一组。

3、左右侧身卷腹。上身正。下身左\右并拢弯曲侧放，然后卷腹，这个动作主要是锻炼腹部两侧肌肉。记住双肩要离开地面。一组25次左右。

5、平板支撑。这个很多人都熟悉了，简直是全能的锻炼姿势。一般一组60秒，记住桌薜兀变头不要低下，感觉有难度的可以把手握住，没难度的把手分开，双手臂平行。