如何利用上班的零碎时间健身

1、地铁站里空间比较大，等地铁时，如果不是很拥挤，可以做前弓步压腿，双腿交替做，拉伸腿部肌肉。女性的裙子最好有弹性或者比较宽松。

3、坐在电脑前阅读文件或者做策划时，可以单腿抬起与地面平行，收紧腹部肌肉，双腿换着抬起。还可以双腿同时抬起与地面平行，收紧腹部肌肉。

5、办公室里放一对小哑铃吧。阅读文件时还可以作者举小哑铃，锻炼手臂肌肉。同时不影响阅读。