如何才能有效的减肥呢

1、第一点，换一个环境。人的身体都有适应环境的一个过程，而这个过程身体会做出一系列反应。所以，大家可以经常出去旅旅游，健健步，当然是在有条件，有时间的情况下。

2、第二点，从吃喝上减肥。很多人都是因为管不住嘴才会导致胖，我却建议大家吃，只是注意方法。第一，早起来一整杯温热水，大口喝，目的是清一下肠胃；早上要吃饭，不能油腻，切不可不吃早饭；晚饭不吃肉，吃菜，纤维素丰富，利于排除油脂。

3、第三点，结合自己的兴趣，多锻炼。笔者爱篮球，篮球就成了我减肥的伴侣，慢跑和游泳也不错，不要激烈运动，要长期有氧运动，一般40分钟以上，不要太长时间，以免运动损伤，得不偿失。

4、第四点，日常小细节减肥法。所谓日常小细节就是不用大动干戈锻炼，只要平时注意坐姿，站姿，走姿，就可以相应消耗身体多于的热量，比如工作学习坚持坐直，不可顺着自己的惰性，让身体感觉有点累就会有效果。

5、第五点，恐怖片减肥法。这个方法只适合胆子大的朋友，胆小者勿入。人在激动的时候会调动身体里的激素，消耗身体热量，跟锻炼达到的效果是一样的，所以看恐怖片会减肥，没想到吧。

6、第六点，恋爱减肥法。同样有条件限制，未成年请勿尝试。谈恋爱也可以减肥，女为悦己者容，会很注意自己的形象，更加严格的要求自己的饮食和习惯，久而久之外形上就会发生变化的。