中医养生之道 补血吃什么

1、补血吃南瓜 被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙弗辞肛胰品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基啬地陆锾酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

3、补血吃桑葚桑葚既可入食，又可入药，中医认为桑菇臀唐麇葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦梢对侯桥躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。

5、补血吃胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

7、补血吃蛋白质蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。