如何快速有效瘦腿 打造仙鹤腿的6个妙招

1、 快速瘦腿妙招一：吃饭是为了减少腿 1、维生素E,帮助消除水肿。血液循环不好，很容易造成足部水肿，眉鹆庞卯含有维生素E的食物，可以帮助加快血液循环，防止腿部肌肉放松等等。含维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2、维生素B群、加速新陈代谢。维生素B1可以将糖转化为能量，B2可以加速脂肪的代谢，吃富含维生素B的食物，如干蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3、少吃盐水肿常吃了盐的食物，很容易积聚在水，和水肿的形成，小腿上的积累。饮食除了减少盐的摄入量，也可多吃含钾的食物，因钾有助于摆脱多余的盐，钾的食物包括番茄、香蕉、土豆、芹菜等。

2、　　快速瘦腿妙招二：刺激腿部穴位　　穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。 以下就是专家推荐的瘦腿穴位按压法

3、 步骤1：敲胆经 按摩在你开始敲胆之前，冷不仅可以去除身体，大腿和腿之间的开环，可以让小腿肌肉松再次上升，穴位按摩做好准备。 方法：把火腿两边，用拳头从大腿外侧根（站起来臀部有一窝位置）一直敲到膝盖外侧，多次打翻了50倍。然后从敲膝盖外侧的脚踝外侧，多次打翻了50倍。

4、 步骤2：按压承山穴 承山洞是人体的重要点太阳膀胱，按刺激它不仅可以促进膀胱经通畅，迅速改善腿部水肿，还能帮助腿部脂肪的燃烧，有效塑造腿部曲线。 方法：拇指在点击，间隔5秒，重复做2分钟。