可口凉拌菠菜的做法

菠菜具有润燥滑肠，清热除烦的功效。其营养价值很高，含有水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、钙、磷、铣、镁等营养元素。菠菜还可以促进人体健康，防止衰老，防治缺铁性贫血，促进呼吸系统功能。菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用，电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜。

食材明细

菠菜

适量

色拉油适量

香油适量

蒜末适量

花椒适量

生抽适量

盐适量

菠菜洗净，切段； 锅中加水烧开，下菠菜焯熟；



焯熟的菠菜过凉水； 攥干水分；



锅中倒适量油，烧热，下花椒，炸成花椒油；





菠菜中加花椒油，蒜末，生抽，盐和香油；将所有原料拌匀；



装盘，撒少许辣椒油即可。