怎样让我们的减肥事业坚持下去

1、去加入一个减肥团体第一件要做的事情就是加入一个减肥团体。一个人减肥是非常枯燥无聊的，而且一旦碰到挫熠铛守揎折，很容易让人产生放弃心理。但是一群人在一起情况就大大不同 了。你们为了同一个目标一起奋斗，既可以增进友谊，又存在竞争。随着时间的推移，你和一同训练的人逐渐熟稔，与他们聊天，并与他们开一些有趣的玩笑。你们也可以相互分享减肥的经验与问题，于是减肥的过程就不再那么无聊，反而会变得非常有趣。

2、同时进行不同的减肥项目没有一个人喜欢一成不变的东西，整天进行同一项减肥内容很快会让人产生厌倦的心理。况且长久进行一项运动也不能非常有效地瘦身。同时进行不同的减肥项目，可以保持你的激发状态和新鲜感。并且让你在厌烦一种项目之前，迅速切换到另一种运动。更重要的是，不同的运动锻炼了你全身的肌肉，可以让你的肉肉迅速消失。（记住，减肥并不是单纯地锻炼一个部位，身体是一个整体）

3、度过减肥平台期当你的减肥事业进行到一定程度的时候，你会发现似乎体重再也减不下去了，这个就是平台期。千万不能停止锻炼，一旦停止你就前功尽弃了。虽然最初明显的减肥效果让我们的热情孕驷巴墟高涨，平台期确实是一个令人沮丧的事情。但是只要你度过了这个时期，你的减肥事业就成功了。关键点在于，要为自己建立一些容易达到的目标，而且在达到目标之后奖励自己。让自己始终保持热情，适当地犒赏自己。

4、坚持记录。每一次的减肥锻炼都需要记录，而且需要尽量详细。这样你不仅可以知道自己的起点和终点，还可以根据以往的锻炼过程，制定接下来的计划，达到事半功倍的效果。时不时地看看自己的记录，体重的下降会让你训练更加有激情，更加乐意去训练。

5、偶尔做点别的趣事。给自己放个假，和好朋友们一起出去做一些有趣的事。抽空去做个头发、修个指甲、做个按摩……都会让你精神饱满，进而信心百倍地继续自己的减肥事业。

6、让减肥变得有趣。改变运动的类型和强度。在你感觉良好的时候，你可以适当增大自己的运动强度，去尝试一些新的项目。而在你心情沮丧的时候，可以做一些轻量运动。在运动过程中，可以和同伴聊聊天，听听音乐，也可以感受一下大自然的美好。总之，要让你的减肥变得更加有趣，到最后，你甚至会觉得去运动是一件很享受的事情。

7、带个小玩意儿，比如心律测量仪。它的作用可不是简单得记录一下你的生理指标，更重要的是可以促进你的训练。你会因为带了一个小玩意而在运动过程中更加投入，因为想要看到明显的效果，于是你会对自己的要求更高。每个人的心里都渴望见到自己更好的一面，为了达到这个目的，你会更专注于减肥，并且良好的指标会让你产生成就感。

8、相信自己。从来就不要怀疑自己，哪怕今天的体重与昨天一样。没有一件事情是可以一蹴而就的，减肥更是。所以你要相信自己可以变得苗条，你可以拥有你想要的身材，没有这个信念，你的减肥必将失败。对于每一次的减肥训练，你也要坚信都产生了效果，事实上情况也是如此，只不过有时候效果要在几天之后才显示出来。量变产生质变。

9、注意饮食。当然了，老生常谈的一点，减肥不仅靠运动，还要在饮食中注意。蔬菜水果是每天的必需品，多喝水也可以让你的减肥事业快马加鞭。高脂肪高热量的东西，最好远离一下，只要有一颗爱美的心，这些都可以克服。