睡觉的五大错误观念你中招了吗

1、睡眠时间太长会发胖 

睡眠时间太长 控制胃口的荷尔蒙会减少，让你在醒来时感到特别饥饿，并容易想吃高热量的食物。睡眠太长的人，比睡眠正常的人平均多摄取6%的卡路里。

2、人能适应睡眠不足 

有人认为，自己已经适应了每天只睡几个小时，所以无所谓。其实长期的不足睡眠正慢慢地伤害你的健康，还会影响体重与专注力。另外，周末可以睡懒觉，把平常的觉补回来，其实很难。正常的平均睡眠时间应该在8小时左右。

3、一定要一觉到天亮 

有人认为，半夜起来喝水、上厕所会影响睡眠品质，只有一觉睡到大天亮才是高质量的睡眠。其实，只要你回到床上能在10分钟内睡着，算正常，绝不会影响睡眠质量。 

4、 睡前一杯酒睡得香

睡前3小时摄取酒类，会中断睡眠中的“快速动眼期”（也称作梦期），使你无法进入熟睡期。若一周内有两天以上都在喝酒后就寝，会使睡眠不足的问题加剧，还可能引发增胖、记忆力下降等问题。    

5、睡前思考问题

睡前在床上看电视、看小说、听音乐、讲手机；更有些人躺在床上想公事， 白天解决不了的事在睡前利用躺下来还没睡着前思考解决办法；这些活动都会影响睡眠。