对便秘有帮助的几种食物

1、芦笋是含低聚糖多的食物，这种食物就是我们肠道有益菌双岐杆菌最需的食物

2、车前草壳是可食用纤维含高达86%;与相应食物配合吃入肚后，在肠道内会与水结合，洫曛晗丕让大便膨胀，把附在大肠壁上陈年宿便，像拖把一样干干净净地连粘带拖地排出来

3、裙带菜所含的黏滑性物质有助大便畅通;黏滑性物质主要是海藻中可溶性食物纤维在水中形成;

4、猕猴桃对肠道的清洁营养都有好处;

5、大豆中有十分丰富的低聚糖，我们的食物残渣就会有序谀薜频扰得到分解，在纤维素的包裹下，残渣宿便就会按时按量地排到体外，让我们的肠道不再有自身毒素的侵害。