食物可以帮助您改善睡眠

1、核桃：是色氨酸的良好来源-色氨酸是一种氨基酸，可帮助您更快更好地入睡。

2、杏仁：杏仁富含镁，镁是优质睡眠的必需矿物质。

3、奶酪和饼干：奶酪，酸奶和牛奶中的钙有助于大脑利用色氨酸产生褪黑激素，使身体昏昏欲睡。

4、生菜中含有乳酸菌，具有镇静作用，可帮助您入睡。

5、金枪鱼，比目鱼和鲑鱼富含人体所需的维生素B6，维生素B6会产生褪黑素和5-羟色胺，从而引起嗜睡。

6、樱桃汁：一杯樱桃汁可以使你更快地入睡，尤其是酸樱桃，它们会自然地增加褪黑激素的水平，从而使你容易入睡。

7、洋甘菊茶：喝洋甘菊茶有助于提高甘氨酸水平，放松神经系统和肌肉，使其更容易入睡。

8、柠檬茶：一项澳大利亚的研究发现，睡前一个小时喝一杯柠檬茶有助于我们睡得更好。