如何快速入睡

1、倒数数字从100数到1。有很多助眠方法会教你从1数到100，但是我亲测以后，发现并不有效，但是从100到1反而有效。这项运动有助于放松我们的大脑，帮助我们入睡

3、肌肉放松做一些床上运动，平躺在床上做一些渐进式肌肉放松运动。首先收缩脚趾，让脚趾保持紧绷约5秒。然后放轻松小腿和脸部肌肉也可以做一些这种运动。

5、听一些音乐音乐有助于帮助你放轻松，选择舒缓地音乐。比如后摇、古典乐、爵士乐等。确保选择地音乐有助于睡眠。

7、睡前两个小时不要进食临睡前吃食物会使你难以入睡。因为你的身体还在消化食物。如果睡前真的饿了，可以喝一些牛奶或果茶。