最快最简单的组合减肥操燃脂瘦背超给力
如何瘦背?看看下面的两套瘦背减肥操吧,能有效燃脂,帮助美化背部曲线,只要在家里就可以练习,记得坚持哦。主要针对训练一般女孩常忽略的后背部核心肌群,可美化背部曲线,让体态看起来更端正优美。
后背部组合减肥操
1、招式1 紧实后背线条Step1 平躺地面双手自然摆放身体两侧,屈膝小腿与地面垂直90度为预备动作。

3、进阶版Step3 维持招式1中Step2姿势,右脚离地往上抬到靠近身体前侧至能力所及,注意大腿、小腿到趾尖需保持一直线。

5、招式2 训练背部核心肌群Step1 身体呈躺姿,双脚抬起向天花板处伸直,膝盖可放松微弯为预备动作。

7、Step3 右腿打直与地面呈45度,同时左腿微弯,并往靠近上半身处移动,再换左脚重复同样的伸展动作。Step1~3做15~20回,可伸展腿部,加强训练背部核心肌群。
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