调节情绪的实用方法

1、第一，情绪不好了，可以适当的发泄一下。

我们如果情绪不好了，可以适当的发泄一下自己的情绪，比如说：哭泣、打一下沙袋。

2、第二，情绪不好了，可以找好朋友倾诉一下。

如果我们情绪不好了，可以找我们比较要好的朋友，倾诉一下自己心中的不满，让他们给自己开导一下。

3、第三，情绪不好了，可以给家人打个电话。

如果我们情绪不好了，也可以给自己的家人打个电话，让自己的父母给我们开导一下。

4、第四，情绪不好了，可以去公园里去散散步。

如果我们情绪不好了，也可以去附件的公园里去散散步，多接触一下美好大自然应该会更好一些。

5、第五，情绪不好了，可以转移一下自己的注意力。

如果我们情绪不好了，我们可以转移一下自己的注意力，不去想不开心的事情，调整一下自己的心态。

6、第六，情绪不好了，可以听听音乐。

如果我们情绪不好了，我们可以听听音乐，选择自己喜欢的音乐，这样也可以缓解心中的压力。

7、最后，情绪不好了，可以跟朋友去看看电影。

如果我们情绪不好了，我们也可以跟好朋友去看看电影，来缓解一下自己心中的情绪。