如何重建疾病后的抵抗力

生病以后，你会感到身体特别虚弱。其实每次感染都会影响身体的防御机能。如果你不想再次生病，你应该稍微改善一下。以下的提示，会帮助你更快的提高病后的身体抵抗疾病的能力。

运动

1、体力劳动，在健身房或有氧运动，会使血液循环更快，细胞获得更多氧气，并具有更强的力量来保护身体免受细菌侵害。因此，一旦你在病后恢复体力，就开始练习。

3、吸入新鲜空气。在游泳池或训练室练习肯定会带来很好的效果，但野外活动会给你带来更多的好处。因此，至少每周一次，到空旷的原野或者远离尘嚣的公园，给你的肺部深呼吸。 用鼻子慢慢吸入空气，然后通过嘴呼气。你的身体不仅会充氧，还会使你沉静。

注意卫生

1、照顾身体，不要忘记最简单的卫生规则。经常洗手，特别是如果你从一个满是人的地方回来。触摸栏杆，篮子店或坐在公共汽车上。使用纸巾，并在使用后立即处理。经常清洗水果，蔬菜和其他食品 ，你不知道它们是如何存放在商店里的，以及谁触摸过它们。

2、西兰花，卷心菜含有清洁消化道的纤螗徇吼笊维。增加免疫力的细菌可以在其中发展。它们也是刺激维生素C的来源生产淋巴细胞秽煅笛琐负责对抗病毒。▲欧芹，它的根部利尿，加速排出体内毒素。▲南瓜子，葵花籽，芝麻，含有不饱和脂肪酸，维生素A，B，C，以及矿物质。▲蜂蜜，蜜蜂在蜂蜜生产过程中释放的酶，使其与抗生素具有相似的效果。▲辣根，含有精油和具有杀菌特性的物质（植物杀菌剂）。它完全抵消了感染后的疲劳。▲生姜，它可以刺激免疫系统，破坏细菌和病毒，改善消化。