如何缓解产后抑郁症

1、其实很多新手妈妈产后都会发现自己出现了问题，比如变得暴躁、脆弱、爱哭甚至别人说的矫情，却不知道出现的原因是什么。其实这就是产后抑郁症的具体表现，可能使我们不太重视，所以被忽视了。

2、那么如何缓解产后抑郁呢，首先来说，新手妈妈应该自己要学会调整心态，必须要适应新的身份，作为一个新手妈妈，不懂的可以慢慢学习，不要那么焦虑。

3、来自家人的帮助和爱护，产后妇女在生产后会有很多的不适应，如体重的增加、身体激素的变化甚至外形上的改变和对于照顾孩子的劳累，这个时候最需要的就是来自家人的帮助和爱护。

4、要充分认识到产后抑郁是普遍存在的这个问题，不能钻牛角尖，可以和身边的人说说话，倾诉倾诉，转移自己的注意力。

5、懂得给自己放松，要明白，即使做了妈妈，你依然还是那个爱美的姑娘，可以适当的给自己放放假，不要给自己那么大的压力，和朋友出去逛逛街吃吃饭，懂得为自己减压。

6、说到底，产后抑郁只是一段时间内，如果能树立正确的观念，还有得到家人的支持和鼓励，产后抑郁这段时间很快就会过去的。