冬季如何养生更好

1、 饮水养生。冬天风干气燥，想要保持身体健康就必须多喝水，每天至少保持8杯水左右（1杯250ml左右）.因为只有身体里的水份充足，才能促进毒性代谢物的排出，饭前半个钟喝一小杯水，能激活肠胃，促进食物营养的吸收。做事累了困了，来一杯，能更好地消除疲劳，提神醒脑。不要等渴了才喝，那时身体已经属于脱水状态了，不利健康。

3、 起居养生。冬天也要做到早睡早起，不要因为天气寒冷，就睡懒觉。晚上睡觉不能蒙头，人呼出二氧化碳在被里没散开，自己又吸入对身体很不好。冬天早上容易有雾霾，不提倡太早到户外活动，雾霾有毒性。由于温度底，人容易手脚冰冷，晚上睡前最好能用40－45度的热水泡脚，这样全身暖和，容易入睡，大大提高了睡眠的质量。

5、 晒太阳养生。冬天晒晒太阳益处多多：一是暖和身体，二是促进血液循环，三是紫外线杀菌，四是促进人体钙质的吸收……。我建议：大家晒太阳在早上8：00－9：00，下午17：－18：00左右最好，晒时不宜太长时间，二十分左右即可。