解压-注意力和情绪的改善

1、首先你要拿一张白纸和笔，然后写下自己一些好的优点和坏的，自我分析自己行为习惯。最好写下自己最近最突出最焦虑的一些问题。每个人遇到的都会不同，如我：工作不顺心，就业选择。

3、当你找到你焦虑或者身体精神不佳状况以后，痘痉颔湄那时候你已经能够关注到自己，存在很大的精神和身体压力，所有很多你想完成事情，是心有余而力不足，这时候你就要采取一些方法改善自己的身体状况。首先：给自己做个每天任务规划表写在墙上：其中我强调几点，第一工作任务尽力把强度减小，同时每天安排在不让自己感觉焦虑情况下尽力完成，锻炼自己的意志。

5、晚上下班回家，也许我们都很累，尽量吃一些清淡的，吃完饭以后，可以泡脚，然后上床瑜伽，放松你紧张的身体和精神，还有时间你可以学习，学习以后你可以再次放松身体。