如何正确的跑步，才能不损伤身体

1、不穿鞋或者穿错鞋跑步。有些人用跑步机跑步不穿鞋，跑步机的震动会对膝盖、踝等关节造成不必要的伤害。

3、以上跑步机就猛跑。在上跑步机前应该做相应的热身运动，把关节都活动开，是肌肉变得更加柔软，这样不容易拉伤。

5、扶着把手跑。跑曰搬嚏嘀步双臂协调摆动不但能保持整个身体的平衡，还能让上半身参与能量的消耗。如果如这把手跑步，会增加腰椎的压力，会造成腰肌劳损。