如何保护自己牙齿

1、养成良好刷牙习惯从长第一颗牙齿开始就要对它进行保护，需要禾孀嵛羟养成刷牙习惯早晚各刷一次。饭后温开水（可以加少许盐）漱口可以防口腔炎，刷牙时间不宜过长（多），注四歹吭毳意正确方法：顺（竖）着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。

2、平时注意牙齿卫生平时注意牙齿卫生不咬手指头、笔头一类异物，少吃甜食特别是糖果。牙齿有病应及时就医，遇牙齿被蛀牙破坏及时修补，定期到医院检查牙齿及时发现问题及解决。

3、饮食均衡我们每天饮食需要适量分配（避免食用过多零食）多吃些有利益牙齿健康食物。例：胡萝卜、苹果、西红柿、草莓等。还有一些奶植品富含维C不仅能补充体力，保护牙齿。

4、常饮茶水或茶水漱口茶水可起到保护牙齿和清洁口腔作用，当我们食用过多的奶植品、肉类会引起口臭的措施之一。茶水漱口能有效地除去异味还能预防呼吸道疾病，预防牙龈出血茶叶素可杀灭口腔中的细菌。

5、用手指按摩牙龈牙龈属于牙周组织的一部分，对牙齿和稳固健康起着重要作用。用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽、牙髓血液循环防止牙床过早萎缩。

6、适当地补钙对于小孩子来说牙齿还没定型适当地补钙有利益牙齿发育有一定的保护作用。对一般成年人来说作用不是很大，有缺钙情况下可当适当地补钙。如果是龋牙，牙齿畸形等都要根据自身情况而定。