如何保护自己牙齿

1、养成良好刷牙习惯从长第一颗牙齿开始就要对它进行保护，需要禾孀嵛羟养成刷牙习惯早晚各刷一次。饭后温开水（可以加少许盐）漱口可以防口腔炎，刷牙时间不宜过长（多），注四歹吭毳意正确方法：顺（竖）着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。

3、饮食均衡我们每天饮食需要适量分配（避免食用过多零食）多吃些有利益牙齿健康食物。例：胡萝卜、苹果、西红柿、草莓等。还有一些奶植品富含维C不仅能补充体力，保护牙齿。

5、用手指按摩牙龈牙龈属于牙周组织的一部分，对牙齿和稳固健康起着重要作用。用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽、牙髓血液循环防止牙床过早萎缩。