篮球运动伤害预防及救治

1、　坂扶艋沛肌肉离位：对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一薰忆贽酰番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。　　治疗方法如下 :若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动，同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后，虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

4、脚趾疼痛：脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往往脚趾倍觉疼痛。这是由于脚部着地时，脚的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。　　治疗脚趾疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚趾受到强力的冲击，同时练球之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。

6、球鞋摩擦伤：只要穿上干净且无皱纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝衣针将里面的液挤出，然后贴上创可贴。