篮球运动伤害预防及救治

1、　坂扶艋沛肌肉离位：对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一薰忆贽酰番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。　　治疗方法如下 :若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动，同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后，虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

2、脚踝扭伤：练习前以胶布(绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。最有效方法是：做脚踝的准备操 一脚侧踢球运动，同时能强化该部位肌肉。若不幸扭伤，先将患处冷敷，再施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

3、手指戳伤：因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法 : 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，待2~ 3天后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同处置。至于手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，迅速送医治疗才是上策。

4、脚趾疼痛：脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往往脚趾倍觉疼痛。这是由于脚部着地时，脚的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。　　治疗脚趾疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚趾受到强力的冲击，同时练球之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。

5、膝盖扭伤：膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

6、球鞋摩擦伤：只要穿上干净且无皱纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝衣针将里面的液挤出，然后贴上创可贴。