如何摆脱失眠，一觉睡到天亮

1、为什么小孩子可以很快入睡，是因为他们单纯，心中毫无杂念。那么摆脱失眠第一步就是禁止胡思乱想，保持心情平静。

2、或许现在还有很多人在数羊度夜，最后发现这种办法并没有什么用。小编试过“呼吸法”，先用5、6秒吸气，再用7、8秒吐气，如此反复，睡意渐渐袭来。

3、通过喝花茶减轻失眠，像玫瑰花茶，百合花茶，都是不错的选择。

4、睡前进行适量的运动，瑜伽中有些动作对治疗失眠也有很大作用。但切记不能剧烈运动，否则适得其反。

5、不要因为一时的睡不着就感到心烦意闷，不要强迫自己睡觉，睡不着的时候，选择听一些轻音乐，舒缓心情，等心情平静后，自然就会有睡意。

6、要养成早睡早起的好习惯，不要突然晚睡破坏自己的生物钟，造成自己内部紊乱。

7、当然，如果你的失眠实在很严重，应该及时就医，在医生的指导下进行恢复。